【准妈晚上睡不好?小心胎儿会造反】 - 副本
来源:http://www.npmes.cn  日期:2019-03-18

  影响孕妇健康和胎儿成长发育的因素有很多方面,而睡眠质量就是其中一点。有些孕妇由于孕期反应过大,或者心理压力过大,所以总是难以入睡、半夜易醒,这就使得孕妇长时间处于睡眠不足的现象,对胎儿的发育非常不利。

  

  一、孕妇睡眠不足的后果

  1、孕妇和胎儿容易血虚

  怀孕期间,孕妇比较容易耗血气,而晚上的11点到凌晨3点这段时间是肝胆造血的关键时期,如果孕妇在这段时间休息不够,那么就会造成孕妇和胎儿血虚。

  2、加重妊娠反应

  

  孕期的各种妊娠反应会给孕妇带来不适感,而平时睡眠不足的孕妇,她们身上的妊娠反应程度更加严重。

  3、导致孩子发育迟缓

  孕妇睡眠不足,容易影响胎儿的发育,而且孩子出生以后,各方面发育也会比较迟缓,通常比起同龄儿童,会身材比较矮小,体重比较轻等等。所以为了胎儿和孩子出生后的正常成长发育,孕妇必须保证 睡眠充足。

  4、孩子出生后爱哭闹

  

  孕妇经常睡眠不足,睡眠质量差,那么就会给孕妇的身心带来负担,而且严重扰乱了孩子的生物钟,对孩子出生后的睡眠习惯http://cimg.bayizhixiao.com/sg201612/186.jpg养成有影响。最重要的是,睡眠不足的孕妇,生出来的孩子容易哭闹、容易烦躁不安、容易生气焦虑,因此,孕妇一定要保证自身睡眠充足。

  二、孕妇如何保证睡眠充足

  1、保证每天睡足8小时

  孕妇要保证睡眠充足,就要保证每天睡足8小时。而且,要养成规律性的作息时间,这样对于孩子出生后睡眠习惯的养成有帮助 。

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  2、最好是安排午睡时间

  午睡有利于放松心情和舒缓身体不适,特别是对于上班族的孕妇而言,每天安排午 睡半小时至一小时,有利于调整好自身的精神状态。

  3、平时学会放松心情

  心情会影响到人的睡眠,所以,孕妇要让自己的心情保持放松状态,这样才有利于轻松入睡。

  这《怀孕一天一页》就像妈妈怀孕的小助手,能时刻感受到如同妇产医生就在身边,让新手父母们不至于手忙脚乱,也让宝宝们能够健康的成长,而且每天看一页可让自己的心情保持放松状态,有利于轻松入睡。

  4、每天坚持适当运动

  孕妇可以散散步、做健身操或者做瑜伽等等,白天适当的运动可以使得孕妇晚上入睡更加容易,而且也有利于提高孕妇睡眠质量。

  妈妈们在做瑜伽运动或者跑步的时候最好能穿一些适合运动的服装,奥义的这款瑜伽服套装,包含了运动文胸、假两件长裤、短袖、短裤和外套。穿在身上都是很亲肤透气的,而且弹力足,不束缚,可保持运动的松弛度,让妈妈无拘无束的运动。

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